EXPRESS WORKOUT

5 MINUTI

Qui trovi alcuni esercizi veloci per quando hai poco tempo ma desideri lo stesso fare movimento.

Concediti sempre una pausa di benessere durante la tua giornata

BRACCIA TONICHE

5 minuti

Un allenamento breve per rinvigorire le braccia e mantenerle toniche e sode. Assieme alla nostra Sofia. Enjoy!

BRACCIA STRONG A TERRA

6 minuti

Focus braccia dall'intensità medio-alta. Sono sufficienti un tappetino e due piccoli pesi per questo workout rapido e concentrato assieme a Francesca.

EXPRESS ADDOMINALI STAND UP

6 minuti

Addominali in posizione eretta. Riduci e delinea la panciain pochi minuti assieme a Sofia.

EXPRESS ADDOMINALI A TERRA

6 minuti

Addominali da fare con un semplice tappetino, tanta forza di volontà e con la guida sicura della nostra Sofia!

EXPRESS ADDOMINALI UP&DOWN

6 minuti

Addominali sia a terra che in piedi per questo fast workout assieme a Sofia.

ADDOMINALI FAST&STRONG

5 minuti

Allena il tuo addome con questi esercizi proposti da Erica. Procurati un tappetino, dell'acqua per reidratarti, una palla medica o dei pesi assieme ad un piccolo asciugamano.

GLUTEI SU TAPPETINO

6 minuti

Allenamento tutto per i glutei, rassodare, rinforzare, tonificare: assieme ad Erica.

GAMBE E GLUTEI

6 minuti

Solo gambe e glutei in questo nuovo video assieme a Francesca d'intensità medio-alta. Buon allenamento!

GAMBE E GLUTEI A CORPO LIBERO

6 minuti

Focus per modellare gambe e glutei con un allenamento tutto a corpo libero assieme ad Erica.

PANCIA, GAMBE E GLUTEI

8 minuti

Allenamento rapido e intenso per snellire la pancia e rassodare gambe e glutei con la nostra trainer Stefania.

GAMBE

3 minuti

Allena le tue gambe con questa sequenza di esercizi con la nostra trainer Francesca. Sarà tutto a corpo libero. Procurati una bottiglietta d'acqua per reidratarti e un asciugamano.

RINFORZO QUADRICIPITE

7 minuti

Rinforza il quadricipite con questa sequenza di esercizi proposti dalla nostra trainer Virginia. Avrai bisogno di un tappetino.

INTERNO COSCIA

6 minuti

Tonifica il tuo interno coscia con questa sequenza di esercizi proposti dalla nostra trainer Erica. Avrai bisogno di una palla medica o, in alternativa, di un un cuscino.

POSTURA

6 minuti

Migliora la tua postura con questi esercizi proposti dalla nostra Trainer Sara. Procurati un bastone ed un tappetino. Ripeti il circuito 3 o 4 volte.

SCHIENA

5 minuti

Pochi minuti da dedicare alla schiena, per prevenire dolori ed ottenere maggiore elasticità.

SPALLE

6 minuti

Un workout rapido tutto incentrato sulle spalle e parte alta del corpo assieme a Valentina.

CERVICALE

6 minuti

Rilassa la tua cervicale con questa sequenza di esercizi proposti dalla nostra trainer Sofia. Procurati una sedia, dell'acqua per reidratarti ed un piccolo asciugamano.

PLANK

4 minuti

Allena il tuo addome con questa sequenza di esercizi di plank proposti dalla nostra trainer Erica. Procurati un tappetino, dell'acqua per reidratarti ed un piccolo asciugamano.

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

5 minuti

Impara la respirazione diaframmatica con questi semplici esercizi proposti dalla nostra trainer Sofia. Avrai bisogno di un tappetino, dell'acqua per reidratarti ed un asciugamano.

BRACCIA TONICHE

5 minuti

Un allenamento breve per rinvigorire le braccia e mantenerle toniche e sode. Assieme alla nostra Sofia. Enjoy!

BRACCIA STRONG A TERRA

6 minuti

Focus braccia dall'intensità medio-alta. Sono sufficienti un tappetino e due piccoli pesi per questo workout rapido e concentrato assieme a Francesca.

EXPRESS ADDOMINALI STAND UP

6 minuti

Addominali in posizione eretta. Riduci e delinea la panciain pochi minuti assieme a Sofia.

EXPRESS ADDOMINALI A TERRA

6 minuti

Addominali da fare con un semplice tappetino, tanta forza di volontà e con la guida sicura della nostra Sofia!

EXPRESS ADDOMINALI UP&DOWN

6 minuti

Addominali sia a terra che in piedi per questo fast workout assieme a Sofia.

ADDOMINALI FAST&STRONG

5 minuti

Allena il tuo addome con questi esercizi proposti da Erica. Procurati un tappetino, dell'acqua per reidratarti, una palla medica o dei pesi assieme ad un piccolo asciugamano.

GLUTEI SU TAPPETINO

6 minuti

Allenamento tutto per i glutei, rassodare, rinforzare, tonificare: assieme ad Erica.

GAMBE E GLUTEI

6 minuti

Solo gambe e glutei in questo nuovo video assieme a Francesca d'intensità medio-alta. Buon allenamento!

GAMBE E GLUTEI A CORPO LIBERO

6 minuti

Focus per modellare gambe e glutei con un allenamento tutto a corpo libero assieme ad Erica.

PANCIA, GAMBE E GLUTEI

8 minuti

Allenamento rapido e intenso per snellire la pancia e rassodare gambe e glutei con la nostra trainer Stefania.

GAMBE

3 minuti

Allena le tue gambe con questa sequenza di esercizi con la nostra trainer Francesca. Sarà tutto a corpo libero. Procurati una bottiglietta d'acqua per reidratarti e un asciugamano.

RINFORZO QUADRICIPITE

7 minuti

Rinforza il quadricipite con questa sequenza di esercizi proposti dalla nostra trainer Virginia. Avrai bisogno di un tappetino.

INTERNO COSCIA

6 minuti

Tonifica il tuo interno coscia con questa sequenza di esercizi proposti dalla nostra trainer Erica. Avrai bisogno di una palla medica o, in alternativa, di un un cuscino.

POSTURA

6 minuti

Migliora la tua postura con questi esercizi proposti dalla nostra Trainer Sara. Procurati un bastone ed un tappetino. Ripeti il circuito 3 o 4 volte.

SCHIENA

5 minuti

Pochi minuti da dedicare alla schiena, per prevenire dolori ed ottenere maggiore elasticità.

SPALLE

6 minuti

Un workout rapido tutto incentrato sulle spalle e parte alta del corpo assieme a Valentina.

CERVICALE

6 minuti

Rilassa la tua cervicale con questa sequenza di esercizi proposti dalla nostra trainer Sofia. Procurati una sedia, dell'acqua per reidratarti ed un piccolo asciugamano.

PLANK

4 minuti

Allena il tuo addome con questa sequenza di esercizi di plank proposti dalla nostra trainer Erica. Procurati un tappetino, dell'acqua per reidratarti ed un piccolo asciugamano.

RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA

5 minuti

Impara la respirazione diaframmatica con questi semplici esercizi proposti dalla nostra trainer Sofia. Avrai bisogno di un tappetino, dell'acqua per reidratarti ed un asciugamano.

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Con più  di 400 centri operativi e oltre 200.000 iscritte Mrs.Sporty è la più grande catena di Fitness Club femminili in franchising in Europa

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