23 GIUGNO 2022 - TRENDS & TIPS
le persone magre non hanno la cellulite… FALSO! In verità la cellulite dipende dalla circolazione sanguigna e non dal peso
la cellulite è una questione di età… FALSO! In verità le abitudini non sane, squilibri ormonali e sedentarietà aiutano l’insorgere della cellulite.
la cellulite è grasso in eccesso… NI! Nel senso che sono cuscinetti di grasso rimasti tra le fibre del tessuto connettivo.
E allora viene da chiedersi: cosa favorisce la cellulite alle gambe, ai glutei o su addome e braccia?!
La cellulite è presente prevalentemente nel corpo delle donne, interessa tra l’80% e il 90% della popolazione femminile, e purtroppo non è dovuta a una ragione specifica ma spesso può derivare da diversi fattori. Vediamo quindi le principali cause che generano la cellulite:
• fattori genetici
• fattori ormonali
• stile di vita poco sano e sedentario
• disidratazione della pelle
• graduale perdita di elasticità della pelle
• problematiche della circolazione
• aumento di peso e effetto yo-yo (ripetutamente alternare sovrappeso e peso forma)
La cellulite in termini medici è definita come “adiposità localizzata” e si manifesta con la comparsa di buchi o fossette irregolari (che definiscono il classico effetto a buccia d’arancia) ed è la conseguenza di processi infiammatori che riguardano i vasi sanguigni, il tessuto adiposo e quello interstiziale. Quando si verificano questi fattori le cellule adipose si gonfiano e spingono sul derma e sui vasi sanguigni, impedendo la corretta circolazione e intrappola l’acqua.
Come eliminare la cellulite?
Esistono vari rimedi per migliorare la cellulite in maniera naturale, il primo passo è sicuramente quello di cambiare lo stile di vita a favore di abitudini più sane:
1) migliorare l’alimentazione. Un regime alimentare adeguato, con poco sale e pochi grassi, a favore di giuste quantità di frutta e verdura aiuteranno il corpo a migliorare i processi interni grazie all’apporto di acqua negli alimenti. Un esempio? Preferisci lattuga, cetrioli, asparagi, cipolle oppure ananas e anguria per frutta.
2) bere 2 litri di acqua al giorno. Idratarsi regolarmente bevendo tutti i giorni almeno 10 bicchieri di acqua aiuterà la circolazione e quindi anche tutto l’organismo, favorendo l’eliminazione di sostanze di rifiuto attraverso la diuresi.
3) attività fisica con esercizi di tipo aerobico e anaerobico. L’allenamento funzionale di 30-40 minuti ripetuto 2-3 volte alla settimana consente diversi benefici: aumenta il consumo energetico, migliora il metabolismo e aumenta il metabolismo basale, potenzia la massa magra che di conseguenza brucia la massa grassa, ecc. Molti esercizi sono in grado di stimolare glutei e quadricipiti, ad esempio squat e affondi, e anche le fasce laterali delle cosce, con ripetizioni di sollevamenti laterali e abduzioni delle gambe.
Come agire per eliminare la cellulite?
Leggendo l’articolo ti sarai iniziata a chiedere cosa può fare MRS.SPORTY per aiutarti a ridurre o eliminare la cellulite…
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SEI GIA’ ISCRITTA: al prossimo fitness-check chiedi alla tua trainer se la tua scheda personalizzata comprende già esercizi che aiutano a contrastare la cellulite o se può inserirli.
Se il tuo allenamento prevede esercizi come squat, affondi, ecc… probabilmente devi aiutare il tuo corpo con una sana alimentazione, puoi chiedere alla tua trainer di accedere al piano alimentare di MRS.SPORTY e combinare attività fisica a nutrizione adeguata.
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